Bernafas Dengan Benar

Tahukah Anda bahwa bernafas pun ada aturannya sehingga oksigen yang masuk ke badan benar2 optimal bermanfaat bagi tubuh. Berikut Cara bernafas dengan benar menurut Irmansyah Efendi, Msc dalam buku LIMA GERAKAN AWET MUDA TIBET by Irmansyah Effendi, MSC (www.padmajaya.com):
1. Duduk atau berdiri dengan santai dengan tulang punggung cukup tegak.
2. Letakkan salah satu telapak tangan di dada (solar plexus) dan tangan yang lain di atas tangan yang tadi.
3. Tariklah nafas dengan santai.
4. Tahanlah nafas selama 2 detik.
5. Hembuskan nafas dengan santai.
6. Tahanlah nafas selama 2 detik.
7. Bila sudah cukup lancer, buatkah pernafasan anda menjadi berirama yaitu perbandingan waktu antara menarik nafas, menahan nafas dan menghembuskan nafas dan menahan nafas lagi menjadi 6-2-6-2